人们常说生气时会“青筋暴起”，其实青筋不是筋，而是静脉血管。

如果你的小腿开始出现一条一条青筋爆起，那么很遗憾：你可能患上了静脉曲张。

据报道，我国下肢静脉曲张患者达8000万至1亿，占血管疾病的90％以上。发病初期不痛不痒，因此很多人都会忽视它。

【静脉曲张是什么】

它是由于血液瘀滞、静脉管壁薄弱等原因，导致静脉迂曲、扩张，在我们的颈部、手背、腿部等区域，会有一些青色的血管样走行的脉络，俗称青筋。有些人需要仔细看才能隐约在皮下发现，而有些人则比较明显，好似一根根隆起的小青虫，这就是静脉曲张。

【发病原理】

其发病主要原因是持续坐着或站着，导致“血管不运动”，通俗点讲，就是血管里的“门”坏了，血液不能正常流回心脏，倒流到一些细小血管中，如果这些血管正好靠近皮肤，充满血液之后，就能看到皮肤下面鼓起来的血管。

【静脉曲张的高发人群】

久站、久坐易高发，像老师、服务员、理发师、外科医生、护士等，职业要求他们不得不站着去工作。

计算机前的上班族、游戏大神、老司机、麻朋牌友、各路学霸，为了生计、学业、荣耀，恨不得把椅子坐穿……

他们在二三十岁时小腿上就会出现毛细血管扩张导致的红血丝，这也正是发病的苗头，但不疼不痒，很容易被忽视。

瓣膜罢工+ 地心引力+ 久站久坐，小腿静脉就会鼓起，麻、累、木、胀的感觉也会随之而来。

如果不及时诊治，静脉曲张、肿痛明显，小腿皮肤变硬、颜色变深，一旦形成“老烂腿”，后果将不堪设想。

这个过程一般持续二三十年，而此时您已步入“夕阳红”，已被“老年标配、不到万不得已不看医生”这些观念牢牢绑架！殊不知，静脉曲张这一恶果在年轻时就埋下了隐患，绝非老年专属。早早发现，是完全可以预防的！

【3个动作，辅助预防静脉曲张】

动作1：坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。

脚板向下压直，停留5秒。
再将脚板施压向身体方向回勾，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。

功效：可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。

动作2：左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。

功效：可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。

动作3：单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次，再换另一边。

功效：锻炼腿部肌肉伸展，促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。

（来源丨生命时报）