大量出汗后，身体毛孔受热张开，人体血液处于高速循环状态，立马洗澡后会对身体和皮肤造成伤害。

1.造成身体缺氧

热水会加快血液流动，使本就膨胀的血管和毛孔更加扩张，增加了血液向皮肤及肌肉内的流量，所剩的血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成身体缺氧。

2.冷水澡伤心血管

另外，毛细血管受冷急剧收缩，体内循环血液供应减少，会导致心跳加快和血压异常。

浑身大汗时，正确的做法是稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡。

【大量出汗后别做这些事】

1.不要冷风直吹

室内外温差应控制在8℃~10℃。可将空调设置为自然风、睡眠模式，也可以加个空调挡板，改变风的方向。

2.不要大量喝冰水

气温高时，很多人喜欢喝凉水或冰水，这样会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠、腹泻。

3.不要长时间穿着湿衣

过多的汗液会刺激皮肤，如果衣服透气性较差，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。

4.不要总待在高温环境中

伏天气温高、湿度大，容易导致中暑。出汗后，要及时避开“热环境”，进入一个相对凉爽干燥的环境中，缓解不适感。

【大汗淋漓之后做好以下几件事，更有利于健康。】

1.用毛巾擦擦汗

如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，使人更烦热。

2.及时补充常温水

半小时后可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3~5分钟后再喝一点。

吃点酸味食物

另外，从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。

（来源：生命时报、科普中国）