经常有朋友说我的血糖为什么会高？血糖高了会有哪些表现？血糖顾名思义就是血液中所含的葡萄糖。

糖尿病属于代谢性的疾病，所以，一旦身体的代谢出现了问题，便会引起血糖的异常。

在各种慢性疾病中，糖尿病患者人数增长比较快，糖尿病的发生，与胰岛素分泌绝对或相对不足，或胰岛素利用障碍，引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱有关。

据统计，我国超过1亿人患有糖尿病，而高血糖也是其主要起因。那么，饭后出现3个症状，提示血糖过高，您发现了吗？

长期血糖高，会对身体的多个系统造成损伤。

例如，大血管病变，会导致冠心病心绞痛，急性心肌梗塞，或者是下肢缺血性改变，对微循环造成损害，会引起肾脏功能不全，眼底动脉的改变。出现糖尿病足，还会对神经系统造成损害，导致感觉异常。

【高血糖有何危害？】

慢性疾病风险增加：持续的高血糖可能导致糖尿病的发展，这是一种慢性疾病。糖尿病与心血管疾病、肾脏疾病、眼睛疾病等慢性并发症的风险明显增加。

心血管系统影响： 高血糖与心血管疾病密切相关。它可能导致动脉硬化、高血压、心脏病和中风的风险增加。

肾脏受损：持续高血糖可能导致肾脏功能受损，进而引发糖尿病肾病。肾脏是过滤血液中废物和多余液体的重要器官，高血糖可能导致肾小球受损，最终引发慢性肾脏病。

神经系统受害：高血糖可能对神经系统产生损害，导致糖尿病性神经病变。这可能表现为感觉异常、疼痛、麻木，尤其是在四肢和脚部。

眼睛问题： 持续高血糖可能导致糖尿病性视网膜病变，增加失明的风险。糖尿病还与白内障和青光眼的发生增加有关。

免疫系统受损：高血糖可能影响免疫系统的正常功能，使人更容易感染。对于糖尿病患者来说，这可能导致伤口更难以愈合，并增加患上感染性疾病的风险。

影响生活质量：持续的高血糖可能导致疲劳、多尿、口渴等症状，严重时可能影响患者的日常生活和生活质量。

血糖高的人，一般饭后会出现以下3种表现，若没有，说明血糖还算稳定。

1、饭后饿得快

正常情况下，饭后血糖相对平稳，人不会感觉到饥饿感，对血糖高的人，体内的血糖不能得到有效的吸收和利用，人体没有得到充足的能量，就会处于饥饿的状态。

2、饭后明显犯困

饭后血液集中在胃肠道，大脑的供血相对减少，人就会有困意，血糖高的人，血粘稠度增加，血液流动减慢，会使大脑供血进一步减少，就会有明显的疲劳感，头晕，嗜睡等症状。

3、饭后尿增多

饭后血糖进一步升高，会使肾小球滤过的葡萄糖增加，但肾小管对葡萄糖的吸收是有限的，过多的葡萄糖，就会随尿液排出体外，而引起多尿。

日常稳定血糖，要做好以下2点：

1、要保证合理的营养搭配

对血糖高的人来说，容易导致营养不良。

如果营养搭配不合理，就会使营养素流失过多，而消化吸收的比较少，就会出现营养不良的情况。

血糖高的人要适当的补充抗氧化类营养素，包括维生素c和维生素e等这些抗氧化剂，能够清除体内自由基。

对血糖高的人来说，既补充维生素，又能够减少血糖高对眼、肾脏、神经系统的损害，还能提高自身的免疫力。

其中，维生素C比较好的来源，就是新鲜的蔬菜和水果。维生素E比较好的来源，有豆类，蛋类，植物油，坚果，以及莴笋，卷心菜，玉米等蔬菜。

而且，长期缺钙也会影响到身体健康，老年人会出现腰酸背痛，骨质疏松，睡眠障碍等问题。

所以，建议血糖高的人，每天要适当的补充钙元素，建议每天补充800~1000毫克，食物中，牛奶、奶制品是补充钙比较好的来源，其次，豆类，豆制品，深绿色蔬菜也含有丰富的钙，

另外，要多晒太阳，来促进钙的吸收。

2、要多动2处，减少2个不良习惯

多动2处，就是要多动腿，多动脚，

通过多运动来促进血液循环，加速体内糖、脂质代谢，来促进降糖。

减少2个不良习惯，指的是改善睡眠不足的情况，生活作息要有规律，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。

改掉另一个不良习惯，就是要戒烟戒酒，减少对身体的伤害。