目的：通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴液回流，预防下肢静脉血栓。

运动方法：

1.屈伸动作：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，然后尽最大角度缓慢的、用力的勾脚尖（在没有疼痛或者只有轻微疼痛的限度内），之后再向下踩（让脚尖向下）在最大位置保持5-10s左右。

2.绕环动作：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做360°绕环，尽力保持动作幅度最大，绕环可以使更多的肌肉得到运动。可顺时针和逆时针交替进行，踝部内外旋转连续10次。

3.练习频率：最好每个小时都能练习5-10min，也可以每日3-4次，每次20-50下。